2. 明亮华丽的绿、黄、红等颜色蔬菜：含有丰富的类胡萝卜素，能够抗酸化、抗老化、抗癌，并让血液清澈，如：红萝卜、番茄、茄子3. 健康的油：橄榄油能清澈血液、抗酸化，芝麻油、紫苏油、亚麻子油含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于血液循环，另外富含油脂的坚果也有帮助，例如核桃能够改善脑部血液循环、防失智。

但橘子较寒，风寒型感冒(痰很清、怕冷吹到风就咳嗽)不要吃，愈吃会咳得愈厉害，最好烤过再吃，减轻寒性。糖果有一次我带侄子去吃自助餐，他呢，直接去甜品区就拿了几块糕点过来开吃，然后喝着大量饮料，随便吃了一点就饱了，我感觉自己亏大了。

银耳百合莲子：白木耳是中医师推荐适合秋冬天食用的滋阴润燥圣品。陈皮：化痰、理气健脾，适合痰咳的人食用。中医认为川贝枇杷膏属滋润药材，痰多或痰黏稠时不适合吃，反而容易生痰。生津润肺，莲子、百合同煮可缓解秋燥不适，保护唿吸道健康、减少咳嗽。我们可以通过宝宝的脖子来感受一下宝宝的提问是否正常，如果宝宝没有出现冷到发抖的症状，说明衣服的厚度不会太薄。

1岁以下幼儿不建议喝蜂蜜水，可能导致肉毒桿菌中毒。国外研究发现，蜂蜜水甚至比咳嗽糖浆有用，美国宾州大学提出建议量:2~5岁半茶匙、6~10岁1茶匙、12岁以上2茶匙蜂蜜泡水饮用，可缓解咳嗽。肠胃不好怎么调理1、吃鲫鱼：鲫鱼药用价值极高,其性味甘、平、温,入胃、肾,具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。

2、吃萝卜：长于顺气健胃,对气郁上火生痰有清热消痰作用。当然一些容易产气的食物是一定不能吃了3、将脖子向左边倾斜，下巴指向斜上方，右耳后方会有延展的感觉，并维持姿势15秒。30秒伸展操改善手机颈日本整体师郑信义表示，长期使用智慧型手机，维持脖子向前俯视的姿势，导致负责让颈部转动，且具有辅助呼吸功能的胸锁乳突肌过度紧绷，就会进而产生手机颈。

手机颈的主要症状便是前期肩颈酸痛，严重后则会直接导致颈椎病变僵直，同理电脑族们也需要注意，以下推荐的30秒手机颈伸展操便可以让身体肩颈得到有效的放松。手机颈的主要症状便是前期肩颈酸痛，严重后则会直 手机不离身是现在年轻人的习惯，也因此大家都会有肩颈酸痛时，大家习惯性的扭一扭脖子就会好吗？这里要提醒大家使用手机过久会对身体产生的后遗症，当心身体吃大亏。

8.睡觉时，手机要放在床边。如今，无论是朋友聚会，还是家庭用餐，都少了游戏互动、聊天畅想，人际交流变成了人机交流。7.身体易感到疲倦、没有干劲、睡眠不足，总是有身体不适的感觉。铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息，但有些内容并不重要。

休息时不妨关闭消息提醒功能，只在必要时查看，就能转移注意力，减少手机使用时间。30秒伸展操 低头族远离颈椎僵直 时间：2022-06-05 12:50:57 编辑：nvsheng 导读：手机不离身是现在年轻人的习惯，也因此大家都会有肩颈酸痛时，大家习惯性的扭一扭脖子就会好吗？这里要提醒大家使用手机过久会对身体产生的后遗症，当心身体吃大亏。2.仰头往上看时，脖子会有违和感。给自己或孩子制订一个计划，规定手机要在什么时间使用，每天使用不能超过多长时间，不必要时把手机放在禁区内，通过一段时间的控制，会收到不错的效果。

手机颈确认超3点慎重1.使用手机时，感到肩颈僵硬。频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，就少了一条后路，自然能主动减少使用手机。

6.1天使用手机与电脑超过5小时。根据日本每日新闻表示，低头时颈椎所承受的压力，将比站立时高出3倍。

1、将左手虎口卡在右臂腋下，拇指按压在锁骨下方的肌肉。另外，持续盯着感兴趣的网络内容看，会刺激大脑兴奋，即使放下手机，也不能马上入睡，长此以往会打乱睡眠规律，建议睡前两小时就应将手机关机。培养一两种爱好，闲暇时多参加集体活动和户外运动，拓展视野和兴趣，你会发现外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。此外，当双眼专注于萤幕时，颈部也会在不知不觉中开始用力，使原本拥有曲度的颈椎变得僵直，恐造成颈椎损伤与病变，引发上肢活动障碍，最后需谘询医师物理治疗，才有办法改善。手机族低头并发症低头使用手机，垂首的这个姿势将大幅增加颈部负担。低头族如何预防疾病1.外出不带充电宝。

因此，欢聚时光最该给手机放个假。3.长时间呈低头俯视姿势，鲜少更换动作。

4.眼睛容易疲倦，有干眼症状。此确认法由日本指压整体师郑信义提出，同时郑信义也表示，若您符合3点以上特征，即有极大的可能性得到手机颈。

4、慢慢地回复原姿势，再换边操作即可。2、维持这个姿势，将右手慢慢举起与地面水平，同时掌心朝下。

由于胸锁乳突肌是脖颈重要肌肉，为了避免按摩力道不慎伤害肌肉纤维，整体师郑信义建议您，藉由以下伸展操，按压胸大肌、间接刺激胸锁乳突肌，不仅能够消除肌肉紧绷，还可以伸展肩膀周围的肌群，使脖子回到正确的位置。此外，当手机颈症状加重时，身心可能呈现慢性肩颈僵硬、头痛、双下巴、焦躁不安等症状2.双脚膝盖同时往右侧倒下，扭转腰部，尽量使膝盖碰触到地板，并维持2～3秒。3.到极限维持30秒至1分钟后换左脚。

如星期一·四、星期二·五，中间须休息几天。◎进行时膝盖后侧疼痛难耐，抬脚困难者，可能坐骨神经传达异常。

此肌力训练＋伸展操，一星期不要做超过2次。◎若脚无法顺畅转圈，可能已经骶骨歪斜，应多加注意。

2.改善椎间盘突出痛手术后还是无法解决椎间盘突出痛的人，背脊大多歪斜。肌力＋伸展，一次做2～3下.臀部伸展操1.躺下，双脚膝盖弯曲，将右脚脚踝侧放到左脚膝盖上。

矫正脊骨改善眩晕、内脏不适 教你根治腰痛 时间：2022-06-05 12:50:38 编辑：nvsheng 导读：现代人经常会出现腰痛但是却不知道是何原因，根据20万人口最新的调查发现，更多的腰痛来自于脊骨歪斜而拉扯神经，针对 这个原因开发出这样一套可以矫正脊骨体操，从松关节、矫正歪斜骨头到强化造成歪斜的肌肉，就 现代人经常会出现腰痛但是却不知道是何原因，根据20万人口最新的调查发现，更多的腰痛来自于脊骨歪斜而拉扯神经，针对 这个原因开发出这样一套可以矫正脊骨体操，从松关节、矫正歪斜骨头到强化造成歪斜的肌肉，就能消除脊骨歪斜带来的身体不适。锻炼臀部肌肉/骶骨关节韧带臀部肌力训练〈须准备小椅子〉1.在左脚脚踝上绑上适当的重物〈可拿袋子装，但要绑紧使其不晃动〉。2.手拉着毛巾，使脚踝不伸直。活动脊骨/骶骨歪斜关节1.小腿转动操1.趴在软垫上，手肘着地支撑身体，胸部抬起，双脚打开与腰同宽，膝盖弯曲，脚底朝向天花板。

矫正颈椎能改善耳鸣、晕眩等症状。3.左侧也用相同动作，左右各倒30次。

3.改善晕眩、听觉障碍日野秀彦表示，大脑无异常，却出现原因不明的晕眩及听觉障碍，大多来自于颈椎骨向后歪斜，影响前庭耳蜗神经。矫正背脊能从手术也无法消除的痛楚中解脱。

套着毛巾的脚，膝盖伸直，以身体和脚呈90度为目标，慢慢抬高。2.双手抓住左脚大腿，并抬起左脚往胸部靠，伸展臀部肌肉。